護脊小貼士

由專業脊醫提供護脊小貼士:

  • 坐的時候盡量讓腰部緊貼椅背,切忌不要”蹺”腳,雙腳應平放地上。亦應留意椅子及桌面的高低,大部份人都習慣椅子調得較低可以坐得比較放鬆,但其實最理想是雙手自然放下便可放在桌面。

 

 

  • 每半小時起身伸一伸,或至少要在椅子上順左、右、前、後的次序伸一伸展頸部,而腰部伸展就可以透過坐着時把身體先盡量扭向右方,然後再扭向左方,再伸一伸懶腰。 以每個動作慢慢拉 10-15 秒計,整個伸展應可於 2-3 分鐘內完成,但對脊骨健康便有很大的幫助。

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